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最新靜課程

If you get the inside right,

the outside will fall into place

– Eckhart Tolle

若你希望有系統地學習靜觀及各種靜觀練習,包括靜坐、靜觀伸展、身體掃描、靜觀步行、靜觀進食和靜觀溝通,可以參加為期八週的靜觀課程

 

大量研究顯示靜觀修習能幫助我們應付生活壓力,減低抑鬱和焦慮,改善職業倦怠,提高免疫力,改善睡眠和長期痛症等,讓人活得更輕鬆快樂。持續地練習亦能改變腦部的結構和神經活動,從而提升專注力、情緒調節的能力,以至對他人的同理心和關懷。很多朋友都認為靜觀修習為他們的生命帶來正面及深層次的影響。

翁博士即將開辦以下靜觀課程。

靜觀:在紛亂世界中尋回平靜課程 (M-FP)

 

靜觀修習有助培養對當下的專注覺察,讓我們與身心重新連繋,如實地觀察自己內心的狀態和此時此刻的體驗,並學習以開放、接納的態度面對當下的各種經歷。學習靜觀亦是一個了解自己和反思生活的過程。我們漸漸看清各種自動導航的習慣和生活模式如何令痛苦持續,並學習更有意識地應對人生中無可避免的起跌,從而活得更輕鬆自在。

課程由英國牛津大學靜觀中心根據暢銷書《靜觀:在紛亂世界中尋回平靜》設計。作者之一威廉斯教授乃設計靜觀認知療法的學者之一。此課程的課時和練習時間較短,適合生活忙碌又希望透過簡單實用的靜觀練習來改善身心健康及提升生活質素的人士。研究顯示此課程對在職成年人,大學生和學校教師均有成效。

 

內容:

從自動導航模式覺醒,活在當下
培養慈心,學習與困難共處
把靜觀融入生活中,滋養身心
有系統地學習各種靜觀練習
培養靜觀的生活習慣和智慧

       

形式:有系統地學習各種靜觀練習 (身體掃描、靜坐、靜觀瑜伽、靜觀進食、步行等) 、短講、小組討論、分享及家課練習 (每天約10-20分鐘)

 

對象:希望減壓,改善情緒、睡眠、專注力,或希望了解自己、提升身心質素的人士

 

2024年2月至4月課程

課程預備講座: 2月28日 星期三晚上8時半至9時半 (網上進行)

八節課堂3月6日至4月24日  

逢星期三晚上7時至8時半 

地點 : 中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心 (中環德輔道中121號遠東發展大厦)

上報名

 

靜觀減壓課程 Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR)

 

靜觀修習有助培養對當下的專注覺察,讓我們與身心重新連繋,如實地觀察自己內心的狀態和此時此刻的體驗,並學習以開放、接納的態度面對當下的各種經歷。學習靜觀亦是一個了解自己和反思生活的過程。我們漸漸看清各種自動導航的習慣和生活模式如何令痛苦持續,並學習更有意識地應對人生中無可避免的起跌,從而活得更輕鬆自在。

自卡巴金教授 (Jon Kabat-Zinn)  於一九七九年創辦「靜觀減壓課程」以來,大量研究顯示此課程能幫助我們應對生活壓力,減低抑鬱和焦慮,改善職業倦怠,提高免疫力,改善睡眠和長期痛症等,讓人活得更輕鬆快樂。持續練習亦能改變腦部的結構和活動,從而提升情緒調節能力、部分認知功能 (如專注力和記憶力),以至對他人的關懷。

 

內容:從自動導航中覺醒,活在當下

          跳出慣性反應模式, 自主地應對挑戰
          培養慈心,學習與情緒共處 

          加強對溝通模式的覺察,改善關係
          把靜觀融入生活中,滋養身心 
         

形式:有系統地學習各種靜觀練習 (身體掃描、靜坐、靜觀瑜伽、靜觀進食、步行等) 、短講、小組討論、分享及家課練習 (每天約45分鐘)

 

對象:希望減壓,改善情緒、睡眠、專注力,或希望了解自己、提升身心質素的人士

 

2024年2月至4月課程 ​(名額已滿)

課程預備講座: 2月23日 星期五晚上7時至9時半 

八節課堂:3月1日至4月26日  逢星期五晚上7時至9時半 / 10時 (第一及第八課)

全日靜修:4月21日 上午10時至下午5

地點 : 慈山寺佛法心靈輔導
中心 (箕灣東大街159號)


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