最新靜觀課程
Mindfulness is a lifetime's journey along a path that ultimately leads nowhere, only to who you are.
– Jon Kabat-Zinn
靜觀減壓課程 Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR)
靜觀修習有助培養對當下的專注覺察，讓我們與身心重新連繋，如實地觀察自己內心的狀態和此時此刻的體驗，並學習以開放、接納的態度面對當下的各種經歷。學習靜觀亦是一個了解自己和反思生活的過程。我們漸漸看清各種自動導航的習慣和生活模式如何令痛苦持續，並學習更有意識地應對人生中無可避免的起跌，從而活得更輕鬆自在。
自卡巴金教授 (Jon Kabat-Zinn) 於一九七九年創辦「靜觀減壓課程」以來，大量研究顯示此課程能幫助我們應對生活壓力，減低抑鬱和焦慮，改善職業倦怠，提高免疫力，改善睡眠和長期痛症等，讓人活得更輕鬆快樂。持續練習亦能改變腦部的結構和活動，從而提升情緒調節能力、部分認知功能 (如專注力和記憶力)，以至對他人的關懷。
內容：從自動導航中覺醒，活在當下
跳出慣性反應模式, 自主地應對挑戰
培養慈心，學習以另一種方式與自己相處
加強對溝通模式的覺察，改善關係
把靜觀融入生活中，滋養身心
形式：有系統地學習各種靜觀練習 (身體掃描、靜坐、靜觀瑜伽、靜觀進食、步行等) 、短講、小組討論、分享及家課練習 (每天約45分鐘)
對象：希望減壓，改善情緒、睡眠、專注力，或希望了解自己、提升身心質素的人士
2024年10月至12月課程 (名額已滿）
預備課: 10月9日 星期三晚上7時至8時半
八節課堂：10月16日至12月4日 逢星期三晚上7時至9時半 / 10時 (第一及第八課)
全日靜修：11月24日 上午10時至下午5時
地點 : 中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心 (中環德輔道中121號遠東發展大厦)
網上報名
靜觀:在紛亂世界中尋回平靜課程 (M-FP)
靜觀修習有助培養對當下的專注覺察，讓我們與身心重新連繋，如實地觀察自己內心的狀態和此時此刻的體驗，並學習以開放、接納的態度面對當下的各種經歷。學習靜觀亦是一個了解自己和反思生活的過程。我們漸漸看清各種自動導航的習慣和生活模式如何令痛苦持續，並學習更有意識地應對人生中無可避免的起跌，從而活得更輕鬆自在。
此課程由英國牛津大學靜觀中心根據暢銷書《靜觀:在紛亂世界中尋回平靜》設計。作者之一威廉斯教授乃設計靜觀認知療法的學者之一。此課程的課時和練習時間較短，適合生活忙碌又希望透過簡單實用的靜觀練習來改善身心健康及提升生活質素的人士。研究顯示此課程對在職成年人，大學生和學校教師均有成效。
內容：
從自動導航模式覺醒，活在當下
培養慈心，學習與困難共處
把靜觀融入生活中，滋養身心
有系統地學習各種靜觀練習
培養靜觀的生活習慣和智慧
形式：有系統地學習各種靜觀練習 (身體掃描、靜坐、靜觀瑜伽、靜觀進食、步行等) 、短講、小組討論、分享及家課練習 (每天約10-20分鐘)
對象：希望減壓，改善情緒、睡眠、專注力，或希望了解自己、提升身心質素的人士
2024年2月至4月課程
課程簡介會: 2月28日 星期三晚上8時半至9時半 （網上進行）
八節課堂: 3月6日至4月24日
逢星期三晚上7時至8時半
地點 : 中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心 (中環德輔道中121號遠東發展大厦)
網上報名