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最新靜觀課程

Mindfulness is a lifetime's journey along a path that ultimately leads nowhere, only to who you are.

– Jon Kabat-Zinn

若你希望有系統地學習靜觀及各種靜觀練習,包括靜坐、靜觀伸展、身體掃描、靜觀步行、靜觀進食和靜觀溝通,可以參加為期八週的課程

 

大量研究顯示靜觀修習能幫助我們應付生活壓力,減低抑鬱和焦慮,改善職業倦怠,提高免疫力,改善睡眠和長期痛症等,讓人活得更輕鬆快樂。持續地練習亦能改變腦部的結構和神經活動,從而提升專注力、情緒調節的能力,以至對他人的同理心和關懷。很多朋友都認為靜觀修習為他們的生命帶來正面及深層次的影響。

翁博士即將開辦以下靜觀課程。

減壓課程 Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR)

 

靜觀修習有助培養對當下的專注覺察,讓我們與身心重新連繋,如實地觀察自己內心的狀態和此時此刻的體驗,並學習以開放、接納的態度面對當下的各種經歷。學習靜觀亦是一個了解自己和反思生活的過程。我們漸漸看清各種自動導航的習慣和生活模式如何令痛苦持續,並學習更有意識地應對人生中無可避免的起跌,從而活得更輕鬆自在。

自卡巴金教授 (Jon Kabat-Zinn)  於一九七九年創辦「靜觀減壓課程」以來,大量研究顯示此課程能幫助我們應對生活壓力,減低抑鬱和焦慮,改善職業倦怠,提高免疫力,改善睡眠和長期痛症等,讓人活得更輕鬆快樂。持續練習亦能改變腦部的結構和活動,從而提升情緒調節能力、部分認知功能 (如專注力和記憶力),以至對他人的關懷。

 

內容:

從自動導航中覺醒,活在當下

跳出慣性反應模式, 自主地應對挑戰
培養慈心,學習以另一種方式與自己相處 

加強對溝通模式的覺察,改善關係
把靜觀融入生活中,滋養身心 
         

形式:有系統地學習各種靜觀練習 (身體掃描、靜坐、靜觀瑜伽、靜觀進食、步行等) 、短講、小組討論、分享及家課練習 (每天約45分鐘)

 

對象:希望減壓,改善情緒、睡眠、專注力,或希望了解自己、提升身心質素的人士


2025年3月至5月課程 (名額已滿)

預備課: 3月12日 星期三晚上7時至8時半 

八節課堂:3月19日至5月7日  逢星期三晚上7時至9時半 / 10時 (第一及第八課)

全日靜修:4月27日 上午10時至下午5時

地點 : 中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心 (中環德輔道中121號遠東發展大厦)

2025年7月至9月課程

預備課: 7月30日 星期三晚上7時至8時半 

八節課堂:8月6日至9月24日  逢星期三晚上7時至9時半 / 10時 (第一及第八課)

全日靜修:9月14日 上午10時至下午5時

地點 : 九龍太子砵蘭街450-454號HQ

 


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