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  • 作家相片Samantha Yung

正視網絡成癮問題

12.5.2023


在臨床工作中,遇到因不同成癮行為來求助的朋友,其中一個近年最常見但最易被忽視的是網絡成癮問題。


你有沒有試過無意識地在短時間內不停檢查電郵、通訊程式、社交媒體或購物平台呢?或在社交媒體上發了新帖,然後瘋狂查看按讚數字和回應?你會否沉迷打機,或一有空便要找些影片來看?你花在這些網絡活動的時間遠超出預期或有增無減嗎?在不能任意上網的情況下會否感到坐立不安或煩躁無比?網絡活動有否對你的身心健康、人際關係、學業或工作造成嚴重影響?即使想控制使用網絡的時間但好像無法自拔?假如你對以上問題的答案都是肯定的話,便要正視自己的網絡依賴行為了。


從心理學和腦神經科學的角度來看,我們的行為變成習慣以至成癮,可說是一個獎勵為本的學習過程。當使用電子媒體帶來愉悅或刺激感,又或讓人暫時逃離不愉悅經歷,行為便具有獎勵性,大腦會釋放多巴胺進而強化該行為。漸漸地,生活中的其他事物可能變得乏味,令人更依賴網絡甚至虛擬世界。


若你正受到成癮問題的困擾,宜及早尋求專業人士幫助,透過認知行為治療、靜觀為本治療或藥物去改善成癮行為及其背後的情緒問題。


撰文: 翁婉雯 原文刊於晴報 欄名: 心晴百態 Source

圖:Photo by Ludovic Toinel on Unsplash


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